от­сут­с­т­вии наг­ру­зок ат­ро­фи­ру­ют­ся. В от­ли­чие от мышц, кос­ти нуж­да­ют­ся толь­ко в уп­раж­не­ни­ях с ве­со­вой наг­руз­кой (пла­ва­ние, нап­ри­мер, не при­но­сит им ни­ка­кой поль­зы). Пос­тель­ный ре­жим мо­жет стать ка­тас­т­ро­фой для кос­тей, в осо­бен­нос­ти у лю­дей прек­лон­но­го воз­рас­та. Ис­сле­до­ва­ния по­ка­за­ли, что па­ци­ен­ты, ос­та­вав­ши­еся в пос­те­ли 9 ме­ся­цев, те­ря­ли за это вре­мя кос­т­ную мас­су, эк­ви­ва­лен­т­ную обыч­ной по­те­ре за 10 лет. Бу­ду­чи от­но­си­тель­но мо­ло­ды­ми и здо­ро­вы­ми в дру­гих от­но­ше­ни­ях, они вос­ста­нав­ли­ва­ли ут­ра­чен­ную кос­т­ную мас­су, но на это ухо­ди­ло так­же 9 ме­ся­цев.

    Упражнения для лю­дей, при­ко­ван­ных к пос­те­ли, при­во­ди­мые в не­ко­то­рых ру­ко­вод­с­т­вах, ук­реп­ля­ют мыш­цы и спо­соб­с­т­ву­ют улуч­ше­нию цир­ку­ля­ции кро­ви, но ни­чем не по­мо­га­ют кос­тям. Уче­ные, об­на­ру­жив, что ас­т­ро­нав­ты в ус­ло­ви­ях не­ве­со­мос­ти те­ря­ют кос­т­ную мас­су, пред­пи­са­ли им ежед­нев­ные фи­зи­чес­кие уп­раж­не­ния, но они ока­за­лись бес­по­лез­ны­ми. Ске­лет, как и мно­гие дру­гие ор­га­ны, нор­маль­но фун­к­ци­они­ру­ет, толь­ко вы­пол­няя ра­бо­ту, для ко­то­рой пред­наз­на­чен - под­дер­ж­ку те­ла при соп­ро­тив­ле­нии си­ле тя­жес­ти. Это под­ра­зу­ме­ва­ет вер­ти­каль­ное по­ло­же­ние те­ла, в ко­то­ром муж­чи­ны дол­ж­ны пре­бы­вать в об­щей слож­нос­ти

    Во вре­мя дис­кус­сий по по­во­ду кос­тей и ди­еты на ум сра­зу при­хо­дит мысль о каль­ции. Бе­зус­лов­но, луч­ше иметь здо­ро­вые кос­ти, что тре­бу­ет по­лу­че­ния со­от­вет­с­т­ву­юще­го ко­ли­чес­т­ва каль­ция. Од­на­ко, хо­тя каль­ций бла­гоп­ри­ят­но вли­я­ет на не­ко­то­рые за­бо­ле­ва­ния кос­тей, к ос­те­опо­ро­зу это не от­но­сит­ся. При­ем по­вы­шен­ных доз каль­ция в мо­ло­дос­ти не сде­ла­ет кос­ти креп­че обык­но­вен­но­го, так же как из­лиш­ки каль­ция при пас­сив­ном об­ра­зе жиз­ни не за­мед­лят при­род­ной по­те­ри кос­т­ной мас­сы.

    Кости и каль­ций, вхо­дя­щий в их сос­тав, вы­пол­ня­ют еще од­ну, не струк­тур­ную, фун­к­цию в ор­га­низ­ме - они слу­жат "кис­лот­ным бу­фе­ром", по­это­му, по всей ви­ди­мос­ти, при­ем из­лиш­не­го ко­ли­чес­т­ва кис­лот спо­соб­с­т­ву­ет бо­лее быс­т­ро­му рас­т­во­ре­нию кос­т­ной мас­сы. Со­ки цит­ру­со­вых ма­ло вли­я­ют на об­щее со­дер­жа­ние кис­лот в ор­га­низ­ме, глав­ны­ми ухуд­ша­ющи­ми фак­то­ра­ми здесь мо­гут стать ди­ета с вы­со­ким со­дер­жа­ни­ем бел­ков и уси­лен­ное пот­реб­ле­ние кис­лых фос­фа­тов - ос­нов­но­го ин­г­ре­ди­ен­та бе­зал­ко­голь­ных прох­ла­ди­тель­ных на­пит­ков.

    Подобно ске­лет­ным мыш­цам, ос­нов­ная фун­к­ция ко­то­рых - пе­ре­ме­ще­ние час­тей те­ла, глад­кие мыш­цы пи­ще­ва­ри­тель­но­го трак­та