Последние публикации

  2 Февраля, 2012
Идеи для романтических встреч с вашим ..
Впустите в вашу личную жизнь праздник


  12 Декабря, 2011
Тренды 2012
Схватите свою удачу за хвост и она не покинет Вас весь год!


  15 Июля, 2011
Всем нам есть что скрывать
Давайте признаем неоспоримое: супермодели получают уйму денег только потому, что господь подарил им ..


  14 Июля, 2011
Что делать если у Вас избыток веса
Чтобы вас ни огорчало, мой вам совет: никогда не принимайте это близко к сердцу. Просто высоко ..


Поиск по сайту
 

postheadericon Главная / Рука помощи / Идеальный муж

Энциклопедия мужского здоровья


Мужчины взбираются на горные вершины, ввязываются в драки, идут на войну, с опасностью для жизни гоняют скоростные авто­мобили, играют в американский футбол и сражаются с быками. С определенной точки зрения, эти занятия не полезны для здо­ровья, но, несомненно, требуют мужества.

пе­рес­т­ро­ило на­ше те­ло.

    Сейчас мы на 10-12 см вы­ше лю­дей сред­не­го рос­та прош­лых ве­ков. Пред­ки бы­ли бы шо­ки­ро­ва­ны ви­дом и сек­су­аль­ным раз­ви­ти­ем ны­неш­них под­рос­т­ков, так как в на­ше вре­мя по­ло­вая зре­лость нас­ту­па­ет при­мер­но тре­мя го­да­ми ра­нее.



ПОЛНОЦЕННАЯ ДИЕТА

 

    Внимание к ди­ете - на­ибо­лее важ­ный и ра­зум­ный шаг к улуч­ше­нию здо­ровья. Это не толь­ко пот­реб­ле­ние пи­щи, жиз­нен­но важ­ной для рос­та, раз­ви­тия и оп­ти­маль­но­го фун­к­ци­они­ро­ва­ния те­ла муж­чи­ны. Сов­ре­мен­ная на­ука сви­де­тель­с­т­ву­ет о том, что пра­виль­ное пи­та­ние обес­пе­чи­ва­ет за­щи­ту от оп­ре­де­лен­ных хро­ни­чес­ких за­бо­ле­ва­ний, в не­ко­то­рых слу­ча­ях ве­ду­щих к вы­рож­де­нию.

    Таблица 1 Пи­ще­вой про­дукт Во­да Бел­ки (про­те­ин) Жи­ры Уг­ле­во­ды Ми­не­ра­лы Мин­даль 5.1 21.0 54.0 16.0 2.2 Яб­ло­ки 85.0 0.4. 0.5 13.0 0.5 Ар­ти­шо­ки 79.0 2.0 0.1 17.0 1.0 Аво­ка­до 70.0 2.2 20.0 6.0 1.0 Ба­на­ны 75.0 1.1 0.6 22.0 1.0 Чер­ная смо­ро­ди­на 86.0 1.0

1.1 11.0 0.5 Мас­ло сли­воч­ное 11.0 1.2 85.0 0.0 3.0 Ка­пус­та ого­род­ная 90.0 1.9 0.2 5.0 1.0 Сыр 39.0 24.0 30.0 1.5 4.5 Слив­ки 74.0 2.5 18.0 4.5 0.5 Фи­ни­ки 20.0 2.1 2.8 70.0 1.6 Яй­ца 73.0 12.0 12.0 0.5 1.1 Чес­нок 65.0 6.8 0.1 27.0 1.5 Ви­ног­рад 78.0 1.3 1.2 19.0 0.6 Грей­п­ф­ру­ты 86.0 0.5 0.0 7.3 0.4 Оре­хи 3.7 15.0 67.0 11.0 2.4 Хрен 77.0 2.7 0.3 16.0 1.5 Чер­ни­ка 78.0 0.8 0.6 17.0 1.0 Лук-по­рей 87.0 2.8 0.3 6.5 1.2 Че­че­ви­ца 12.0 25.0 2.0 53.0 3.5 Бо­бы 68.0 7.1 0.7 22.0 1.7 Мо­ло­ко (сня­тое) 90.0 3.2 0.3 5.2 0.7 Про­со 11.0 9.1 3.8 70.0 1.9 Гри­бы 89.0 2.6 0.3 6.1 0.7 Пер­си­ки 83.0 0.6 0.0 16.0 0.6 Ов­сян­ка 7.3 16.0 7.2 68.0 1.9 Олив­ки 30.0 5.2 51.0 10.0 2.3 Гру­ши 4.0 0.6 0.5 14.0 1.4 Кар­то­фель 75.0 2.1 0.2 21.0 1.1 Хлеб ржа­ной гру­бый 42.0 4.2 0.7 43.0 1.3 Ре­вень 94.0 0.6 0.7 3.6 0.7 Рис 13.0 7.8 0.9 76.0 1.0 Рожь 16.0 11.0 1.8 67.0 1.8 Шпи­нат 88.0 3.5 0.6 4.4 2.1 Клуб­ни­ка, зем­ля­ни­ка 88.0 1.0 0.6 77.0 0.8 Фа­соль 84.0 3.9 0.2 8.3 1.2 Соя 10.0 34.0 17.0 34.0 4.7 По­ми­до­ры 94.0 0.9 0.2 3.7 1.0 Трю­фе­ли (гри­бы) 77.0 7.7 0.5 6.6 1.9 Ре­па 89.0 3.5 0.1 11.0 1.9 Кресс-са­лат 92.0 1.9 0.1 1.3 1.5 Ар­бу­зы 93.0 0.5 0.2 6.0 0.3 Пше­ни­ца цель­ная 36.0 8.9 1.8 52.0 1.5 Ямс 72.0 1.8 0.2 23.0 0.9 За пос­лед­ние два де­ся­ти­ле­тия нас заб­ро­са­ли мно­жес­т­вом со­ве­тов по по­во­ду вы­бо­ра ди­еты. Бес­чис­лен­ные но­вей­шие ди­ети­чес­кие ру­ко­вод­с­т­ва при­во­ди­ли в за­ме­ша­тель­с­т­во аме­ри­кан­цев, при­вык­ших за­бо­тить­ся о сво­ем здо­ровье.

    Правильно пи­тать­ся не так труд­но, как ду­ма­ют не­ко­то­рые. Ес­ли в ва­шей пов­сед­нев­ной ди­ете со­дер­жит­ся по­ни­жен­ное ко­ли­чес­т­во жи­ров и по­вы­шен­ное слож­ных уг­ле­во­дов, вы на вер­ном пу­ти. Не вно­си­те ра­ди­каль­ных из­ме­не­ний в свой ра­ци­он и не от­ка­зы­вай­тесь от лю­би­мых блюд. Я по­мо­гу вам по­доб­рать оп­ти­маль­ную ди­ету, вклю­ча­ющую

Дата публикации: 8 Июня, 2011
Автор: Майкл Оппенхейм
Прочитано: 1743 раз

-  14  -

<1 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |  14  | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | ... | 309>

postheadericon Это интересно

Котлеты

Котлеты смачивают во взбитом яйце и панируют в сухарях.

Курица

Курицу нарубить на куски весом по 40-50 г и обжарить с маслом, затем прибавить пассированный лук, томатный соус, уксус, перец горошком, лавровый лист и тушить 15-20 мин.

Сало

Сaло должно стоять в тепле 4-5 дней, затем его нужно убрать на холод.

Свинина

Мякоть задней ноги или лопатки нежирной свинины нарезать ломтями поперек волокон, отбить тяпкой и разрезать на брусочки длиной 3-4 см, весом по 3-5 г.