та­ко­го не про­изой­дет. РСД ви­та­ми­на D - 400 ME.

    Витамин Е яв­ля­ет­ся об­щим ан­ти­ок­си­дан­том, ко­то­рый пре­дот­в­ра­ща­ет фор­ми­ро­ва­ние в ор­га­низ­ме вред­ных про­дук­тов окис­ле­ния и унич­то­жа­ет уже име­ющи­еся. Не­до­но­шен­ным де­тям тре­бу­ет­ся до­пол­ни­тель­ный при­ем ви­та­ми­на Е для про­фи­лак­ти­ки на­ру­ше­ний, вы­зы­ва­емых чис­тым кис­ло­ро­дом, в ко­то­ром они так нуж­да­ют­ся.

    Витамин Е со­дер­жит­ся в цель­ном зер­не, рас­ти­тель­ных мас­лах, яй­цах, оре­хах и бо­бо­вых. Доб­ро­воль­цы-эк­с­пе­ри­мен­та­то­ры, к ра­зо­ча­ро­ва­нию уче­ных, ни­чем не за­бо­ле­ли пос­ле нес­коль­ких ме­ся­цев ди­еты с не­дос­тат­ком ви­та­ми­на Е. По­это­му пред­по­ла­га­ет­ся, что он не вы­пол­ня­ет спе­ци­фи­чес­ких ме­та­бо­ли­чес­ких фун­к­ций. С дру­гой сто­ро­ны, у жи­вот­ных при не­дос­тат­ке это­го ви­та­ми­на по­яв­ля­ет­ся мно­жес­т­во сим­п­то­мов, вклю­ча­ющих бес­п­ло­дие, раз­ру­ше­ние мышц, сер­деч­ные за­бо­ле­ва­ния и ане­мию. В ре­зуль­та­те наб­лю­де­ний эн­ту­зи­ас­ты пред­по­ло­жи­ли, что ви­та­мин Е мо­жет улуч­шить сек­су­аль­ные воз­мож­нос­ти че­ло­ве­ка, ле­чить мы­шеч­ные

    В от­ли­чие от ви­та­ми­нов А и D, до­бав­ки ви­та­ми­на Е от­но­си­тель­но бе­зо­пас­ны. РСД сос­тав­ля­ет 30 ME.

    Витамин К учас­т­ву­ет в слож­ной пос­ле­до­ва­тель­нос­ти ре­ак­ций, не­об­хо­ди­мых для свер­ты­ва­ния кро­ви. В от­сут­с­т­вие это­го ви­та­ми­на кро­во­те­че­ние час­то ста­но­вит­ся уг­ро­жа­ющим. Ос­нов­ные ис­точ­ни­ки: зе­лень, пе­чень и дру­гие мя­соп­ро­дук­ты. Су­дя по все­му, бак­те­рии тол­с­то­го ки­шеч­ни­ка вы­ра­ба­ты­ва­ют ви­та­мин К в дос­та­точ­ном для ор­га­низ­ма ко­ли­чес­т­ве, но эти дан­ные приб­ли­зи­тель­ны. По­это­му ре­ко­мен­ду­емая РСД рав­на 80 мкг. Сог­лас­но дру­гим све­де­ни­ям, не­дос­та­точ­ность ви­та­ми­на К вы­зы­ва­ет­ся и на­ру­ше­ни­ями ра­бо­ты жел­ч­но­го про­то­ка, пос­коль­ку он вса­сы­ва­ет­ся из пи­щи толь­ко в при­сут­с­т­вии жел­ч­ных со­лей.

    Помимо ви­та­ми­нов, для жиз­ни не­об­хо­ди­мы де­сят­ки ми­не­ра­лов, но для пов­сед­нев­но­го пи­та­ния и пре­дот­в­ра­ще­ния не­ко­то­рых за­бо­ле­ва­ний мож­но ог­ра­ни­чить­ся мень­шим ко­ли­чес­т­вом.

    Кальций - ос­нов­ной ми­не­рал, со­дер­жа­щий­ся в кос­тях и зу­бах, при­сут­с­т­ву­ет в кро­ви и дру­гих жид­кос­тях, а так­же в клет­ках и тка­нях. Он обес­пе­чи­ва­ет сок­ра­ще­ние мышц, нор­маль­ное сос­то­яние нер­в­ной сис­те­мы и кле­точ­ной струк­ту­ры, свер­ты­ва­емость кро­ви и мно­жес­т­во дру­гих фун­к­ций.

    Молочные про­дук­ты, зе­лень и ово­щи, мор­с­кие и реч­ные мол­люс­ки (ра­ко­вин­ные), а так­же ры­ба, съеда­емая