Последние публикации

  2 Февраля, 2012
Идеи для романтических встреч с вашим ..
Впустите в вашу личную жизнь праздник


  12 Декабря, 2011
Тренды 2012
Схватите свою удачу за хвост и она не покинет Вас весь год!


  15 Июля, 2011
Всем нам есть что скрывать
Давайте признаем неоспоримое: супермодели получают уйму денег только потому, что господь подарил им ..


  14 Июля, 2011
Что делать если у Вас избыток веса
Чтобы вас ни огорчало, мой вам совет: никогда не принимайте это близко к сердцу. Просто высоко ..


Поиск по сайту
 

postheadericon Главная / Рука помощи / Идеальный муж

Энциклопедия мужского здоровья


Мужчины взбираются на горные вершины, ввязываются в драки, идут на войну, с опасностью для жизни гоняют скоростные авто­мобили, играют в американский футбол и сражаются с быками. С определенной точки зрения, эти занятия не полезны для здо­ровья, но, несомненно, требуют мужества.

это­го сло­ва. Ощу­ще­ние, что еда по­те­ря­ла вкус - один из пер­вых ее приз­на­ков. Очень мно­гие ви­ды нор­маль­ной де­ятель­нос­ти со­дер­жат эле­мен­ты дис­ком­фор­та (нап­ри­мер, ме­ди­цин­с­кие про­це­ду­ры), ли­ше­ний (сбра­сы­ва­ние ве­са, от­каз от не­ко­то­рых при­вы­чек) или утом­ля­ют (ежед­нев­ные спор­тив­ные уп­раж­не­ния). Но про­цесс при­ня­тия пи­щи - од­но из глав­ных удо­воль­с­т­вий в жиз­ни, по­это­му он всег­да дол­жен быть при­ят­ным.

    4. Обес­пе­чи­вать весь на­бор не­об­хо­ди­мых пи­та­тель­ных ве­ществ. Эту цель я ука­зы­ваю пос­лед­ней, по­то­му что ее дос­тичь лег­че все­го.



ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ: ШЕСТЬ ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ

 

    Множество ав­то­ров пос­вя­ща­ют проб­ле­ме пи­та­ния це­лые кни­ги, разъ­яс­няя, как не­боль­шие из­ме­не­ния в ди­ете улуч­шат ва­ше здо­ровье. Я убеж­ден в том, что ор­га­ни­за­ция пол­но­цен­но­го пи­та­ния - нес­лож­ное де­ло. Лю­бой ра­зум­ный че­ло­век дол­жен сле­до­вать лишь нес­коль­ким пра­ви­лам.



ПРАВИЛО 1

 

    Ешьте раз­но­об­раз­ную пи­щу Упот­реб­ляя в пи­щу све­жие фрук­ты и ово­щи, раз­ные сор­та хле­ба, из­де­лия из дроб­ле­но­го зер­на (круп), про­дук­ты, со­дер­жа­щие бе­лок, и мо­лоч­ные про­дук­ты, че­ло­век по­лу­ча­ет все, что нуж­но ор­га­низ­му. Мож­но, ко­неч­но, рас­пи­сать под­роб­но, сколь­ко не­об­хо­ди­мо и дос­та­точ­но съедать то­го или ино­го про­дук­та в день. Нап­ри­мер: - 250 г хле­ба и круп; - 500 г ово­щей; - 1000 г фрук­тов; - 3000 г бел­ков; - 500 г мо­лоч­ных про­дук­тов.

    Но не сто­ит за­по­ми­нать эти нор­мы. Под­ра­зу­ме­вай­те под этим ра­зум­ное ко­ли­чес­т­во.

    Нет нуж­ды за­по­ми­нать так­же, ка­кая пи­ща бо­га­та, ска­жем, ри­боф­ла­ви­ном.

    Я и сам это­го не пом­ню. Важ­но од­но: пол­но­цен­ное пи­та­ние дол­ж­но быть раз­но­об­раз­ным.

    Поскольку важ­ней­шие за­бо­ле­ва­ния, свя­зан­ные с неп­ра­виль­ным пи­та­ни­ем, яв­ля­ют­ся пос­лед­с­т­ви­ями из­ли­шеств, боль­шин­с­т­во ос­таль­ных пра­вил рас­ска­жут, че­го сле­ду­ет из­бе­гать.



ПРАВИЛО 2

 

    Снижайте пот­реб­ле­ние бел­ко­вой пи­щи Из­ли­шек бел­ков сам по се­бе не вре­ден для здо­ро­во­го че­ло­ве­ка, но на­сы­щен­ная ими пи­ща, как пра­ви­ло, очень ка­ло­рий­на и (если речь идет о мя­се) с по­вы­шен­ным со­дер­жа­ни­ем жи­ра.



ПРАВИЛО 3

 

    Избегайте жи­ров, осо­бен­но жи­вот­но­го про­ис­хож­де­ния Пи­ще­вой хо­лес­те­рин, осо­бен­но жи­вот­ный жир, ко­то­рый ор­га­низм пре­об­ра­зу­ет в тот же хо­лес­те­рин, при­во­дит к об­ра­зо­ва­нию твер­дых осад­ков на стен­ках со­су­дов, т.е. к ате­рос­к­ле­ро­зу. Де­ся­ти­ле­ти­ями эти осад­ки на­кап­ли­ва­ют­ся и в кон­це кон­цов пе­рек­ры­ва­ют по­да­чу кро­ви. Ког­да это про­ис­хо­дит в сер­д­це, воз­ни­ка­ет ин­фаркт, ког­да в моз­ге - ин­сульт.



ПРАВИЛО 4

 

    Сократите пот­реб­ле­ние са­ха­ра Мы пот­реб­ля­ем

Дата публикации: 8 Июня, 2011
Автор: Майкл Оппенхейм
Прочитано: 1753 раз

-  41  -

<1 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 |  41  | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | ... | 309>

postheadericon Это интересно

Всё для пикника

Набор для пикника станет незаменимым подарком любителям отдыха на природе.

Техника

Электробритва по праву держит пальму первенства в списке наиболее полезных и практичных подарков.

Энциклопедия для мужчин

Когда у мальчиков начинается половое созревание?

Энциклопедия мужского здоровья

Мужчины взбираются на горные вершины, ввязываются в драки, идут на войну, с опасностью для жизни гоняют скоростные авто­мобили, играют в американский футбол и сражаются с быками. С определенной точки зрения, эти занятия не полезны для здо­ровья, но, несомненно, требуют мужества.