Последние публикации

  2 Февраля, 2012
Идеи для романтических встреч с вашим ..
Впустите в вашу личную жизнь праздник


  12 Декабря, 2011
Тренды 2012
Схватите свою удачу за хвост и она не покинет Вас весь год!


  15 Июля, 2011
Всем нам есть что скрывать
Давайте признаем неоспоримое: супермодели получают уйму денег только потому, что господь подарил им ..


  14 Июля, 2011
Что делать если у Вас избыток веса
Чтобы вас ни огорчало, мой вам совет: никогда не принимайте это близко к сердцу. Просто высоко ..


Поиск по сайту
 

postheadericon Главная / Рука помощи / Идеальный муж

Энциклопедия мужского здоровья


Мужчины взбираются на горные вершины, ввязываются в драки, идут на войну, с опасностью для жизни гоняют скоростные авто­мобили, играют в американский футбол и сражаются с быками. С определенной точки зрения, эти занятия не полезны для здо­ровья, но, несомненно, требуют мужества.

по­ряд­ка 200 мг как хо­ро­шую но­вость. У об­ла­да­те­ля та­ко­го уров­ня сни­жа­ет­ся риск сер­деч­но-со­су­дис­тых и не­ко­то­рых дру­гих за­бо­ле­ва­ний.

    При уров­не хо­лес­те­ри­на ни­же 180 мг сер­деч­ные прис­ту­пы ста­но­вят­ся ред­кос­тью; при уров­не ни­же 150 мг они не про­яв­ля­ют­ся во­об­ще. Вы мо­же­те до­бить­ся это­го с по­мощью од­ной лишь ди­еты. Я под­дер­жи­ваю свой хо­лес­те­рин на уров­не 170 мг, нес­мот­ря на то, что у всех чле­нов мо­ей семьи наб­лю­да­лись вы­со­кие уров­ни (вы­ше 240 мг; мой отец пе­ре­нес пер­вый ин­фаркт в 46 лет). Еда поп­реж­не­му яв­ля­ет­ся для ме­ня удо­воль­с­т­ви­ем; я всег­да ем за­кус­ки, на­еда­юсь до­сы­та нес­коль­ко раз в не­де­лю и люб­лю сла­дос­ти. Мне нра­вит­ся моя ди­ета, хо­тя друзья дав­но пе­рес­та­ли приг­ла­шать ме­ня на обе­ды, пос­коль­ку я от­ка­зы­ва­юсь от мно­гих блюд. Я мо­гу еще сни­зить свой хо­лес­те­рин, но это пот­ре­бу­ет боль­ше ли­ше­ний, чем хо­те­лось бы. Вы мо­же­те ду­мать ина­че, но все же не при­ни­май­те кар­ди­наль­ных ре­ше­ний, по­ка не дос­тиг­не­те уров­ня в 180 мг.



ДИЕТА С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРОВ

 

    Вы мо­же­те есть: - все ово­щи, за ис­к­лю­че­ни­ем ко­ко­со­вых оре­хов и аво­ка­до; - все фрук­ты; - все зер­но­вые, бо­бо­вые и оре­хи; - ры­бу; - цып­лят и ин­дей­ку - без ко­жи.

    Я ред­ко ка­са­юсь те­мы пот­реб­ле­ния ал­ко­голь­ных на­пит­ков, пос­коль­ку мне не нра­вит­ся их вкус. Од­на­ко в уме­рен­ных ко­ли­чес­т­вах они не при­но­сят вре­да, а не­ко­то­рые их ин­г­ре­ди­ен­ты, ве­ро­ят­но, да­же по­лез­ны. Пе­ри­оди­чес­ки в пе­ча­ти по­яв­ля­ют­ся об­зо­ры, сви­де­тель­с­т­ву­ющие о том, что лю­ди, пот­реб­ля­ющие ал­ко­голь в не­боль­ших до­зах, за­мет­но здо­ро­вее тех, кто пьет мно­го, и нем­но­го здо­ро­вее не пьющих во­об­ще. Пос­лед­ний факт не­объ­яс­ним; ве­ро­ят­но, уме­рен­но пьющие по­лу­ча­ют от жиз­ни боль­ше удо­воль­с­т­вия, чем лю­ди, ог­ра­ни­чи­ва­ющие се­бя ча­ем.

    Ниже пе­ре­чис­ле­ны пи­ще­вые про­дук­ты, ко­то­рых луч­ше из­бе­гать.

    - Мясо жи­вот­ных.

Имен­но жир, а не бе­лок пред­с­тав­ля­ет со­бой ос­нов­ную проб­ле­му, по­это­му мно­гие по­пу­ля­ри­за­то­ры здо­ро­вой жиз­ни при­зы­ва­ют сре­зать жир с мя­са и ре­ко­мен­ду­ют мя­со ва­рить, а не жа­рить. Эти ме­ры, бе­зус­лов­но, из­ба­вят вас от при­лич­но­го ко­ли­чес­т­ва жи­ра, но, тем не ме­нее, в мя­се его ос­та­ет­ся дос­та­точ­но мно­го, ибо он на­хо­дит­ся и меж­ду во­лок­на­ми. Моя прак­ти­ка по­ка­зы­ва­ет, что сни­же­ние уров­ня хо­лес­те­ри­на ни­же 180 мг без рез­ко­го сни­же­ния пот­реб­ле­ния мя­са жи­вот­ных уда­ет­ся очень нем­но­гим.

    - Молочные про­дук­ты, за ис­к­лю­че­ни­ем сня­то­го мо­ло­ка, тво­ро­га и обез­жи­рен­но­го за­мо­ро­жен­но­го йо­гур­та.

    - Любые гид­ро­ге­ни­зи­ро­ван­ные пол­нос­тью или час­тич­но про­дук­ты, вклю­чая гид­ро­ге­ни­зи­ро­ван­ные рас­ти­тель­ные мас­ла, ара­хи­со­вое

Дата публикации: 8 Июня, 2011
Автор: Майкл Оппенхейм
Прочитано: 1744 раз

-  45  -

<1 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 |  45  | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | ... | 309>

postheadericon Это интересно

Энциклопедия мужского здоровья

Мужчины взбираются на горные вершины, ввязываются в драки, идут на войну, с опасностью для жизни гоняют скоростные авто­мобили, играют в американский футбол и сражаются с быками. С определенной точки зрения, эти занятия не полезны для здо­ровья, но, несомненно, требуют мужества.

Особенности национального похмелья

Алкогольный абстинентный синдром развивает­ся постепенно, от нескольких месяцев до полутора и более лет. Его появление — показатель второй стадии заболевания — означает, что хронический алкоголизм полностью сформирован.

365 имиджей на каждый день

Не вызывает никакого сомнения то, что 365 имиджей (на каждый день) — это достаточно много, и данная книга может удовлетворить даже самую взыскательную и придирчивую читательницу.

Игры

По-настоящему мужской подарок - отличный и не дешевый.