под­дер­жи­вать здо­ровье на бо­лее вы­со­ком уров­не. Од­на­ко ис­сле­до­ва­те­ли ис­к­лю­чи­ли из рас­смот­ре­ния все по­ло­жи­тель­ные фак­то­ры, сос­ре­до­то­чив­шись на изу­че­нии поль­зы толь­ко от фи­зи­чес­ких уп­раж­не­ний.

    Мужчины, еже­не­дель­но сжи­гав­шие 2 ты­ся­чи ка­ло­рий, от­ли­ча­лись за­мет­но бо­лее креп­ким здо­ровь­ем, чем рас­хо­до­вав­шие ме­нее 500 ка­ло­рий. Ко­ли­чес­т­во слу­ча­ев сер­деч­но-со­су­дис­тых за­бо­ле­ва­ний у пер­вых бы­ло мень­ше на 30%, ра­ка - при­мер­но на 20%. Да­же нес­час­т­ных слу­ча­ев со смер­тель­ным ис­хо­дом и са­мо­убийств сре­ди них бы­ло от­ме­че­но мень­ше.

    У быв­ших чле­нов спор­тив­ных ко­манд Гар­вар­да, по окон­ча­нии уче­бы ве­ду­щих си­дя­чий об­раз жиз­ни, по­ка­за­те­ли здо­ровья бы­ли не луч­ше, чем у тех, кто и в кол­лед­же не про­яв­лял фи­зи­чес­кой ак­тив­нос­ти.

    Оказалось, что у муж­чин, за­ни­ма­ющих­ся спор­том, луч­ше сон. Они так­же мень­ше под­вер­же­ны стрес­сам, деп­рес­сии, за­по­рам и го­лов­ным бо­лям; а кро­ме то­го, бо­лее уве­ре­ны в се­бе. Спор­тив­ные уп­раж­не­ния ук­реп­ля­ют не толь­ко мус­ку­лы, но и кос­ти, по­это­му фи­зи­чес­ки ак­тив­ные муж­чи­ны с воз­рас­том ре­же стра­да­ют ос­те­опо­ро­зом и мы­шеч­ной ат­ро­фи­ей.

    У муж­чин, ре­гу­ляр­но де­ла­ющих уп­раж­не­ния, сни­жа­ет­ся кро­вя­ное дав­ле­ние.

    Падение уров­ня хо­лес­те­ри­на ос­та­ет­ся под воп­ро­сом, но точ­но из­вес­т­но, что он не по­вы­ша­ет­ся. Уп­раж­не­ния не спо­соб­с­т­ву­ют рас­т­во­ре­нию от­ло­же­ний хо­лес­те­ри­на - для это­го тре­бу­ет­ся пра­виль­ная ди­ета. Но за­ни­ма­ющий­ся спор­том муж­чи­на ис­пы­ты­ва­ет мень­ше пос­лед­с­т­вий сер­деч­но-со­су­дис­тых за­бо­ле­ва­ний, вклю­чая ин­фар­к­ты. У не­го так­же ни­же риск за­бо­ле­ва­ния ди­абе­том, ра­ком пря­мой киш­ки и пси­хи­чес­ки­ми рас­строй­с­т­ва­ми.

    Что ка­са­ет­ся стрес­сов, то в уни­вер­си­те­те Юж­ной Ка­ли­фор­нии наб­лю­да­ли за дву­мя груп­па­ми сту­ден­тов. В од­ной груп­пе уча­щи­еся при­ни­ма­ли тран­к­ви­ли­за­то­ры, но не за­ни­ма­лись спор­том, а в дру­гой - на­обо­рот. Сту­ден­ты вто­рой груп­пы ока­за­лись бо­лее спо­кой­ны­ми, сре­ди них бы­ло мень­ше пси­хи­чес­ких рас­стройств. Од­на из ве­ду­щих те­орий объ­яс­ня­ет ан­тис­т­рес­со­вый эф­фект фи­зи­чес­ких уп­раж­не­ний тем, что у лю­дей, ре­гу­ляр­но за­ни­ма­ющих­ся ими, в моз­ге по­вы­ша­ет­ся уро­вень гор­мо­на но­рад­ре­на­ли­на, дей­с­т­ву­юще­го ус­по­ка­ива­юще.

    ВЫНОСЛИВОСТЬ ПРО­ТИВ си­лы Фи­зи­чес­кие уп­раж­не­ния уве­ли­чи­ва­ют и вы­нос­ли­вость, и си­лу. За­ня­тия аэро­би­кой (раз­ви­ва­ющие вы­нос­ли­вость) ук­реп­ля­ют сер­деч­но-со­су­дис­тую сис­те­му. Бо­лее креп­кое сер­д­це пе­ре­ка­чи­ва­ет боль­ше кро­ви за од­но сок­ра­ще­ние и ус­та­ет