в 10 раз. Лег­кие здо­ ро­во­го не­ку­ря­ще­го муж­чи­ны без тру­да за­би­ра­ют из воз­ду­ха дос­та­точ­ное для лю­бых ра­зум­ных наг­ру­зок ко­ли­чес­т­во кис­ло­ро­да. Ощу­ще­ние "нех­ват­ки воз­ду­ха" не име­ет ни­ка­ко­го от­но­ше­ния к ем­кос­ти ва­ших лег­ких, прос­то ва­ше сер­д­це и кро­ве­нос­ные со­су­ды не спо­соб­ны пе­ре­но­сить дос­та­точ­ное ко­ли­чес­т­во кис­ло­ро­да к мыш­цам. Вы пой­ме­те это, вспом­нив, что уп­раж­не­ния на вы­нос­ли­вость ук­реп­ля­ют сер­деч­но-со­су­дис­тую сис­те­му, но не лег­кие. В кро­ве­нос­ных со­су­дах. Вско­ре пос­ле то­го, как мыш­цы на­чи­на­ют ра­бо­тать с наг­руз­кой, про­дук­ты рас­па­да диф­фун­ди­ру­ют в близ­ле­жа­щие тка­ни, вы­зы­вая об­щее рас­ши­ре­ние кро­ве­нос­ных со­су­дов, что поз­во­ля­ет уве­ли­чить кро­во­ток. Про­дук­ты рас­па­да сти­му­ли­ру­ют мозг на от­да­чу ко­ман­ды уси­лить пос­туп­ле­ние кро­ви к ра­бо­та­ющим мыш­цам. Во вре­мя ин­тен­сив­ных уп­раж­не­ний мыш­цы мо­гут ис­поль­зо­вать кро­во­ток в 20 раз боль­ший, чем при обыч­ных ус­ло­ви­ях. В сер­д­це. Час­то­та сок­ра­ще­ний сер­д­ца уве­ли­чи­ва­ет­ся, что­бы обес­пе­чить не­об­хо­ди­мую цир­ку­ля­цию кро­ви. У че­ло­ве­ка в 40 с лиш­ним лет, не за­ни­ма­юще­го­ся спор­том, час­то­та пуль­са в сос­то­янии по­коя сос­тав­ля­ет око­ло 70 уда­ров в ми­ну­ту. При сред­ней наг­руз­ке она мо­жет уд­во­ить­ся, а при уве­ли­че­нии наг­руз­ки дос­тиг­нуть 180. В сред­нем у муж­чин в сос­то­янии по­коя сер­д­це пе­ре­ка­чи­ва­ет око­ло 75 мл кро­ви за од­но сок­ра­ще­ние. Уп­раж­не­ния мо­гут уве­ли­чить этот объ­ем бо­лее чем на 50%. Пе­ре­ка­чи­ва­емый ми­нут­ный объ­ем кро­ви, в сос­то­янии по­коя рав­ный при­мер­но 5 л кро­ви (70 уда­ров, ум­но­жен­ные на 75 мл), мо­жет во вре­мя вы­пол­не­ния уп­раж­не­ний уве­ли­чить­ся вчет­ве­ро. Кро­вя­ное дав­ле­ние. При из­ме­ре­нии дав­ле­ния кро­ви кон­т­ро­ли­ру­ют­ся две фа­зы: сис­то­ли­чес­кая - мак­си­маль­ное дав­ле­ние, раз­ви­ва­емое при сок­ра­ще­нии сер­д­ца, и ди­ас­то­ли­чес­кая - ми­ни­маль­ное дав­ле­ние, ког­да сер­д­це рас­слаб­ле­но меж­ду сок­ра­ще­ни­ями. Уро­вень, рав­ный со­от­вет­с­т­вен­но 120/80 мм рт. ст., счи­та­ет­ся об­щеп­ри­ня­тым нор­маль­ным по­ка­за­те­лем, но дав­ле­ние не ос­та­ет­ся не­из­мен­ным, пос­коль­ку че­ло­век не об­ла­да­ет аб­со­лют­но фик­си­ро­ван­ной час­то­той сок­ра­ще­ний сер­д­ца и ды­ха­ния. Ис­хо­дя из это­го, при­ем­ле­мы­ми счи­та­ют­ся ве­ли­чи­ны дав­ле­ния меж­ду 100140 сис­то­ли­чес­ко­го и 60-90 ди­ас­то­ли­чес­ко­го.