Последние публикации

  2 Февраля, 2012
Идеи для романтических встреч с вашим ..
Впустите в вашу личную жизнь праздник


  12 Декабря, 2011
Тренды 2012
Схватите свою удачу за хвост и она не покинет Вас весь год!


  15 Июля, 2011
Всем нам есть что скрывать
Давайте признаем неоспоримое: супермодели получают уйму денег только потому, что господь подарил им ..


  14 Июля, 2011
Что делать если у Вас избыток веса
Чтобы вас ни огорчало, мой вам совет: никогда не принимайте это близко к сердцу. Просто высоко ..


Поиск по сайту
 

postheadericon Главная / Рука помощи / Идеальный муж

Энциклопедия мужского здоровья


Мужчины взбираются на горные вершины, ввязываются в драки, идут на войну, с опасностью для жизни гоняют скоростные авто­мобили, играют в американский футбол и сражаются с быками. С определенной точки зрения, эти занятия не полезны для здо­ровья, но, несомненно, требуют мужества.

по­вы­ше­ние при наг­руз­ке яв­ля­ет­ся приз­на­ком сер­деч­но­го за­бо­ле­ва­ния:

это зна­чит, что сер­д­це не спо­соб­но пра­виль­но ре­аги­ро­вать на нее. Ког­да вра­чи сни­ма­ют элек­т­ро­кар­ди­ог­рам­му (ЭКГ) под наг­руз­кой, то воз­рас­та­ющее ди­ас­то­ли­чес­кое дав­ле­ние - а не анор­маль­ность са­мой элек­т­ро­кар­ди­ог­рам­мы - мо­жет быть пер­вым сиг­на­лом, сви­де­тель­с­т­ву­ющим о сер­деч­ной сла­бос­ти. При от­к­ло­не­ни­ях в ЭКГ фи­зи­чес­кие уп­раж­не­ния жиз­нен­но важ­ны, пос­коль­ку ук­реп­ля­ют сер­д­це - са­мую важ­ную мыш­цу. Но в этом слу­чае не­об­хо­ди­мо прис­таль­ное наб­лю­де­ние вра­чей.



ТРЕНИРУЙТЕСЬ, НО БУДЬТЕ БЛАГОРАЗУМНЫ

 

    Регулярные за­ня­тия спор­том тре­бу­ют вре­ме­ни и дис­цип­ли­ны.

    Мужчины, при­вык­шие к это­му еще в шко­ле, лег­ко про­дол­жа­ют их да­же тог­да, ког­да жизнь за­пол­ня­ет­ся слу­жеб­ны­ми и се­мей­ны­ми обя­зан­нос­тя­ми. Лю­дям бо­лее стар­ше­го воз­рас­та, неп­ри­выч­ным к фи­зи­чес­ким наг­руз­кам, сле­ду­ет за­ре­зер­ви­ро­вать для спор­тив­ных уп­раж­не­ний нес­коль­ко ча­сов в не­де­лю. Они дол­ж­ны как сле­ду­ет по­раз­мыс­лить над этим воп­ро­сом.

    Спорт - лишь од­но из мно­гих важ­ных за­ня­тий для муж­чи­ны, ре­шив­ше­го быть здо­ро­вым. Пос­та­вив пе­ред со­бой слиш­ком мно­го це­лей сра­зу, мож­но лег­ко по­тер­петь по­ра­же­ние на всех фрон­тах. К ус­пе­ху мо­гут при­вес­ти толь­ко пра­виль­но пос­тав­лен­ные, ре­аль­ные и прак­ти­чес­ки вы­пол­ни­мые за­да­чи.

    Не пе­рег­ру­жай­те се­бя и не ожи­дай­те не­мед­лен­ных ре­зуль­та­тов. Не ра­зо­ча­ро­вы­вай­тесь и не бро­сай­те уп­раж­не­ний толь­ко по­то­му, что вам по­ка­за­лось, буд­то у вас ни­че­го не по­лу­ча­ет­ся. Всег­да пом­ни­те из­ре­че­ние муд­ре­ца Лао Цзе: "Са­мое длин­ное пу­те­шес­т­вие на­чи­на­ет­ся с од­но­го ша­га". Нек­то, ме­нее зна­ме­ни­тый и по­то­му ос­тав­ший­ся не­из­вес­т­ным, до­ба­вил: "Но будь вни­ма­те­лен и ос­то­ро­жен: де­лая этот шаг, лег­ко спот­к­нуть­ся и упасть в грязь".

    Как бы то ни бы­ло, це­ле­ус­т­рем­лен­ность и вдум­чи­вость по­мо­гут вам в за­ня­ти­ях спор­том, как по­мо­га­ют и в жиз­нен­ных си­ту­аци­ях. Всег­да и во всем на­хо­ди­те по­ло­жи­тель­ный эле­мент и строй­те даль­ней­шие дей­с­т­вия на нем.

    Одна из на­ибо­лее рас­п­рос­т­ра­нен­ных оши­бок, со­вер­ша­емых но­вич­ка­ми, - это пе­рег­руз­ка, ко­то­рая в прин­ци­пе мо­жет иметь до­воль­но серь­ез­ные пос­лед­с­т­вия. Но не пе­ре­жи­вай­те, по­няв, что пе­рес­та­ра­лись, - мно­гие про­фес­си­ональ­ные куль­ту­рис­ты ве­дут се­бя точ­но так же. Слиш­ком ин­тен­сив­ные тре­ни­ров­ки при­во­дят обыч­но

к об­рат­ным ре­зуль­та­там - ведь рост мышц (ги­пер­т­ро­фия) про­ис­хо­дит во вре­мя их от­ды­ха. Кон­т­роль­ной фра­зой здесь яв­ля­ет­ся:

    "Меньше - зна­чит боль­ше". Ста­рай­тесь не пе­ре­усер­д­с­т­во­вать с та­ки­ми лег­ко­ат­ле­ти­чес­ки­ми уп­раж­не­ни­ями,

Дата публикации: 8 Июня, 2011
Автор: Майкл Оппенхейм
Прочитано: 1752 раз

-  51  -

<1 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 |  51  | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | ... | 309>

postheadericon Это интересно

Гороховый суп

В кастрюлю с бульоном добавить горох, ветчину и лук.

Грибной суп

Свежие грибы промыть, нарезать соломкой, положить в кастрюлю, добавить сливочное масло, посолить, залить водой и лимонным соком и варить 20 мин.

Крупяной суп

Крупу (для большей прозрачности супа) два-три раза промыть горячей водой, положить в кипящий бульон и варить при слабом кипении 20-30 минут.

Молочный суп

Воду сливают, овощи заливают кипящим молоком и заправляют суп сливочным маслом и сахаром.