по­вы­ше­ние при наг­руз­ке яв­ля­ет­ся приз­на­ком сер­деч­но­го за­бо­ле­ва­ния:

    Регулярные за­ня­тия спор­том тре­бу­ют вре­ме­ни и дис­цип­ли­ны.

    Мужчины, при­вык­шие к это­му еще в шко­ле, лег­ко про­дол­жа­ют их да­же тог­да, ког­да жизнь за­пол­ня­ет­ся слу­жеб­ны­ми и се­мей­ны­ми обя­зан­нос­тя­ми. Лю­дям бо­лее стар­ше­го воз­рас­та, неп­ри­выч­ным к фи­зи­чес­ким наг­руз­кам, сле­ду­ет за­ре­зер­ви­ро­вать для спор­тив­ных уп­раж­не­ний нес­коль­ко ча­сов в не­де­лю. Они дол­ж­ны как сле­ду­ет по­раз­мыс­лить над этим воп­ро­сом.

    Спорт - лишь од­но из мно­гих важ­ных за­ня­тий для муж­чи­ны, ре­шив­ше­го быть здо­ро­вым. Пос­та­вив пе­ред со­бой слиш­ком мно­го це­лей сра­зу, мож­но лег­ко по­тер­петь по­ра­же­ние на всех фрон­тах. К ус­пе­ху мо­гут при­вес­ти толь­ко пра­виль­но пос­тав­лен­ные, ре­аль­ные и прак­ти­чес­ки вы­пол­ни­мые за­да­чи.

    Не пе­рег­ру­жай­те се­бя и не ожи­дай­те не­мед­лен­ных ре­зуль­та­тов. Не ра­зо­ча­ро­вы­вай­тесь и не бро­сай­те уп­раж­не­ний толь­ко по­то­му, что вам по­ка­за­лось, буд­то у вас ни­че­го не по­лу­ча­ет­ся. Всег­да пом­ни­те из­ре­че­ние муд­ре­ца Лао Цзе: "Са­мое длин­ное пу­те­шес­т­вие на­чи­на­ет­ся с од­но­го ша­га". Нек­то, ме­нее зна­ме­ни­тый и по­то­му ос­тав­ший­ся не­из­вес­т­ным, до­ба­вил: "Но будь вни­ма­те­лен и ос­то­ро­жен: де­лая этот шаг, лег­ко спот­к­нуть­ся и упасть в грязь".

    Как бы то ни бы­ло, це­ле­ус­т­рем­лен­ность и вдум­чи­вость по­мо­гут вам в за­ня­ти­ях спор­том, как по­мо­га­ют и в жиз­нен­ных си­ту­аци­ях. Всег­да и во всем на­хо­ди­те по­ло­жи­тель­ный эле­мент и строй­те даль­ней­шие дей­с­т­вия на нем.

    Одна из на­ибо­лее рас­п­рос­т­ра­нен­ных оши­бок, со­вер­ша­емых но­вич­ка­ми, - это пе­рег­руз­ка, ко­то­рая в прин­ци­пе мо­жет иметь до­воль­но серь­ез­ные пос­лед­с­т­вия. Но не пе­ре­жи­вай­те, по­няв, что пе­рес­та­ра­лись, - мно­гие про­фес­си­ональ­ные куль­ту­рис­ты ве­дут се­бя точ­но так же. Слиш­ком ин­тен­сив­ные тре­ни­ров­ки при­во­дят обыч­но

    "Меньше - зна­чит боль­ше". Ста­рай­тесь не пе­ре­усер­д­с­т­во­вать с та­ки­ми лег­ко­ат­ле­ти­чес­ки­ми уп­раж­не­ни­ями,