а нес­коль­ко не­дель вы­нуж­ден­но­го пре­бы­ва­ния в пос­те­ли.

    В прек­лон­ном воз­рас­те уп­раж­не­ния нуж­ны не как про­фи­лак­ти­чес­кая ме­ра, а как не­об­хо­ди­мое сред­с­т­во для под­дер­жа­ния кос­тей, свя­зок и мышц в ра­бо­чем сос­то­янии. Без гим­нас­ти­ки, без ак­тив­нос­ти мыш­цы усы­ха­ют, связ­ки твер­де­ют, из кос­тей вы­мы­ва­ет­ся каль­ций, а ки­шеч­ник ста­но­вит­ся вя­лым. По­это­му про­во­ди­те по­мень­ше вре­ме­ни в пос­те­ли. Боль­ше дви­гай­тесь, по­ча­ще гу­ляй­те.

    Время

    Мужчины сос­тав­ля­ют все­го 30% от об­ще­го чис­ла па­ци­ен­тов, об­ра­ща­ющих­ся за пси­хо­те­ра­пев­ти­чес­кой по­мощью. Воз­мож­но, на са­мом де­ле их боль­ше. Мно­гих муж­чин, не удов­лет­во­рен­ных жиз­нью, сжи­га­ют соб­с­т­вен­ные эмо­ции, с ко­то­ры­ми они не в си­лах сов­ла­дать. В ка­чес­т­ве ком­пен­са­ции они ча­ще вы­би­ра­ют не по­мощь вра­ча, а иные рас­п­рос­т­ра­нен­ные (и вре­до­нос­ные) спо­со­бы из­бав­ле­ния от стрес­сов. Муж­чи­ны зло­упот­реб­ля­ют ал­ко­го­лем и нар­ко­ти­ка­ми в 3 ра­за ча­ще жен­щин. Ко­ли­чес­т­во са­мо­убийц сре­ди них так­же в 3 ра­за вы­ше, и бо­лее 90% тяж­ких пра­во­на­ру­ше­ний со­вер­ша­ет­ся муж­чи­на­ми.

    До сих пор в раз­де­лах о при­ори­те­тах для под­дер­жа­ния здо­ровья мы об­суж­да­ли пять ос­нов­ных нап­рав­ле­ний, ве­ду­щих к пос­тав­лен­ной це­ли. Я про­ве­рил их на се­бе. Прав­да, мое от­лич­ное здо­ровье в да­ле­ко не юном воз­рас­те еще не яв­ля­ет­ся до­ка­за­тель­с­т­вом пра­виль­нос­ти мо­их со­ве­тов (лич­ные за­яв­ле­ния ни­че­го не сто­ят, хо­тя бы­ва­ют очень кра­соч­ны­ми). Од­на­ко вы впра­ве ожи­дать от со­вет­чи­ка, что­бы он сам сле­до­вал сво­им ре­ко­мен­да­ци­ям, а это уже о чем­то го­во­рит.

    Моя фи­ло­со­фия зак­лю­ча­ет­ся в том, что жизнь дей­с­т­ви­тель­но пол­на бо­ли и ра­зо­ча­ро­ва­ний, но хо­ро­ше­го в ней боль­ше. Пос­коль­ку глав­ны­ми ис­точ­ни­ка­ми эмо­ци­ональ­ных слож­нос­тей яв­ля­ют­ся вза­имо­от­но­ше­ния с людь­ми и ус­пех в дос­ти­же­нии соб­с­т­вен­ных це­лей, я вы­де­лил два со­ве­та в от­дель­ные под­за­го­лов­ки. Ра­зу­ме­ет­ся, есть мас­са дру­гих ре­ко­мен­да­ций по это­му по­во­ду, но эти лег­ко ус­во­ить и вы­пол­нять, не ущем­ляя са­мо­лю­бия боль­шин­с­т­ва муж­чин.

    Научитесь от­ве­чать "нет", не чув­с­т­вуя ви­ны. Вза­имо­от­но­ше­ния с ок­ру­жа­ющи­ми за­час­тую соп­ро­вож­да­ют­ся на­ибо­лее силь­ны­ми эмо­ци­ями, и боль­шая часть та­ких