Последние публикации

  2 Февраля, 2012
Идеи для романтических встреч с вашим ..
Впустите в вашу личную жизнь праздник


  12 Декабря, 2011
Тренды 2012
Схватите свою удачу за хвост и она не покинет Вас весь год!


  15 Июля, 2011
Всем нам есть что скрывать
Давайте признаем неоспоримое: супермодели получают уйму денег только потому, что господь подарил им ..


  14 Июля, 2011
Что делать если у Вас избыток веса
Чтобы вас ни огорчало, мой вам совет: никогда не принимайте это близко к сердцу. Просто высоко ..


Поиск по сайту
 

postheadericon Главная / Рука помощи / Идеальный муж

Энциклопедия мужского здоровья


Мужчины взбираются на горные вершины, ввязываются в драки, идут на войну, с опасностью для жизни гоняют скоростные авто­мобили, играют в американский футбол и сражаются с быками. С определенной точки зрения, эти занятия не полезны для здо­ровья, но, несомненно, требуют мужества.

воз­рас­та­ет пос­ле еды, по­это­му преж­де, чем сда­вать кровь, не сле­ду­ет есть с

ве­че­ра. 20 лет на­зад при уров­не триг­ли­це­ри­дов от 150 до 175 мг на 100 см3 счи­та­лось, что па­ци­ент под­вер­жен боль­шо­му рис­ку. В от­ли­чие от хо­лес­те­ри­на, нор­ма ко­то­ро­го бы­ла умень­ше­на, по от­но­ше­нию к триг­ли­це­ри­дам вра­чи про­яви­ли ку­да боль­ший ли­бе­ра­лизм, и те­перь мы не бес­по­ко­им­ся, по­ка их уро­вень не дос­тиг­нет 250 мг.

    Мнения в ме­ди­ци­не пос­то­ян­но ме­ня­ют­ся. 20 лет на­зад при вы­яс­не­нии рис­ка ате­рос­к­ле­ро­за Триг­ли­це­ри­ды счи­та­лись не ме­нее важ­ны­ми, чем хо­лес­те­рин, но се­год­ня вра­чи не нас­толь­ко убеж­де­ны в этом. Под­т­вер­ж­де­ние сом­не­ни­ям да­ли не­ко­то­рые ис­сле­до­ва­ния, хо­тя ре­зуль­та­ты бы­ли не нас­толь­ко все­объ­ем­лю­щи­ми, как для хо­лес­те­ри­на. Но, хо­тя ни вра­чи, ни пи­са­те­ли-по­пу­ля­ри­за­то­ры не тра­тят боль­ших уси­лий на об­ви­не­ние триг­ли­це­ри­дов, вам луч­ше под­дер­жи­вать их уро­вень не вы­ше 100. Дос­ти­же­ние низ­ко­го уров­ня триг­ли­це­ри­дов про­ще, чем сни­же­ние хо­лес­те­ри­на. Это дос­ти­га­ет­ся за счет ди­еты с низ­ким со­дер­жа­ни­ем жи­ров. Боль­шин­с­т­во муж­чин с вы­со­ким уров­нем триг­ли­це­ри­дов стра­да­ют из­быт­ком ве­са и дол­ж­ны пос­то­ян­но бо­роть­ся с этим.

    Холестерин пред­с­тав­ля­ет со­бой тот ма­те­ри­ал, ко­то­рый от­к­ла­ды­ва­ет­ся на стен­ках кро­ве­нос­ных со­су­дов при ате­рос­к­ле­ро­зе. Хо­лес­те­рин со­дер­жит­ся в жи­вот­ных (а не рас­ти­тель­ных) тка­нях, но ваш ор­га­низм то­же вы­ра­ба­ты­ва­ет его как не­об­хо­ди­мый ин­г­ре­ди­ент для син­те­зи­ро­ва­ния кор­ти­зо­на и по­ло­вых гор­мо­нов. Пи­ще­вой хо­лес­те­рин иг­ра­ет ме­нее зна­чи­тель­ную роль при ате­рос­к­ле­ро­зе, чем ваш соб­с­т­вен­ный, по­это­му ди­ети­чес­кие из­ме­не­ния не силь­но вли­я­ют на уро­вень хо­лес­те­ри­на в кро­ви. В свя­зи с этим сда­вать кровь на хо­лес­те­рин не обя­за­тель­но на пус­той же­лу­док. Врач дол­жен наз­на­чить та­кой ана­лиз при ва­шем пер­вом по­се­ще­нии. Ес­ли уро­вень пре­вы­ша­ет нор­му (т.е. вы­ше 200 - см. гл. 2), то пов­то­рять ана­лиз сле­ду­ет при­мер­но че­рез каж­дые 5 лет.

    Низкая и вы­со­кая плот­ность хо­лес­те­ри­на. Ес­ли вы уже чи­та­ли что-ни­будь о хо­лес­те­ри­не, то, на­вер­ное, зна­ете о раз­ных его ти­пах: вы­со­коп­лот­ный ли­поп­ро­те­ино­вый хо­лес­те­рин - "хо­ро­ший" (HDL), и низ­коп­лот­ный ли­поп­ро­те­ино­вый - "пло­хой" (LDL). В пог­ра­нич­ных сос­то­яни­ях из­ме­ре­ние уров­ня под­ти­пов мо­жет по­мочь в вы­бо­ре ле­че­ния. Нап­ри­мер, ес­ли об­щий уро­вень хо­лес­те­ри­на 220 (не очень хо­ро­шо), но HDL вы­сок, де­ла не так уж пло­хи: ваш риск в от­но­ше­нии ате­рос­к­ле­ро­за при­мер­но ра­вен рис­ку при об­щем уров­не 200.

Од­на­ко как толь­ко об­щий уро­вень ста­нет ни­же 180, уро­вень сос­тав­ля­ющих пе­рес­та­нет иг­рать ка­кую-ли­бо роль, а риск рез­ко сни­зит­ся.

Дата публикации: 8 Июня, 2011
Автор: Майкл Оппенхейм
Прочитано: 2160 раз

-  294  -

<1 | ... | 285 | 286 | 287 | 288 | 289 | 290 | 291 | 292 | 293 |  294  | 295 | 296 | 297 | 298 | 299 | 300 | 301 | 302 | 303 | 304 | 305 | 306 | 307 | 308 | 309>

postheadericon Это интересно

Рис

Тщательно промойте мелкозернистый шелушенный рис.

Смешанные каши

Ячневую крупу промыть в нескольких водах и отварить в подсоленной воде в течение 15-20 мин.

Блюда из колбасы и сосисок

Колбаски обжарить со всех сторон в сале, добавить мелко нарезанный лук и жарить до прозрачности.

Говядина

Жирную говядину (лопатку или наружную часть задней ноги) нарезать кусочками толщиной 20-30 мм (по 1-2 куска на порцию), погрузить в горячую воду и варить не менее 1-1.5 часа.