Последние публикации

  2 Февраля, 2012
Идеи для романтических встреч с вашим ..
Впустите в вашу личную жизнь праздник


  12 Декабря, 2011
Тренды 2012
Схватите свою удачу за хвост и она не покинет Вас весь год!


  15 Июля, 2011
Всем нам есть что скрывать
Давайте признаем неоспоримое: супермодели получают уйму денег только потому, что господь подарил им ..


  14 Июля, 2011
Что делать если у Вас избыток веса
Чтобы вас ни огорчало, мой вам совет: никогда не принимайте это близко к сердцу. Просто высоко ..


Поиск по сайту
 

postheadericon Главная / Рука помощи / Идеальный муж

Энциклопедия мужского здоровья


Мужчины взбираются на горные вершины, ввязываются в драки, идут на войну, с опасностью для жизни гоняют скоростные авто­мобили, играют в американский футбол и сражаются с быками. С определенной точки зрения, эти занятия не полезны для здо­ровья, но, несомненно, требуют мужества.

си­де­ний дол­ж­ны быть жес­т­ки­ми и с дос­та­точ­но низ­ким кра­ем, что­бы он ка­сал­ся по­яс­ни­цы для пре­дот­в­ра­ще­ния съез­жа­ния яго­диц на­зад.

    - Сидя, опи­рай­тесь на спин­ку. Нак­лон впе­ред нап­ря­га­ет мыш­цы спи­ны.

    Очень труд­но соп­ро­тив­лять­ся зо­ву лю­би­мо­го про­дав­лен­но­го крес­ла, в ко­то­ром та­кая уют­ная ям­ка для яго­диц, но это то же са­мое, что "пус­тая еда" - очень вкус­ная, по­ка ее ешь, но с неп­ри­ят­ны­ми пос­лед­с­т­ви­ями.

    - Сев, убе­ди­тесь, что ко­ле­ни на­хо­дят­ся чуть вы­ше бе­дер, а ступ­ни пол­нос­тью сто­ят на по­лу. Ес­ли ко­ле­ни ни­же бе­дер, то по­яс­ни­ца бу­дет от­хо­дить от спин­ки си­денья, уве­ли­чи­вая нап­ря­же­ние мышц. При не­боль­шом рос­те под­к­ла­ды­вай­те что-ни­будь под ступ­ни (хо­тя бы нес­коль­ко ста­рых не­нуж­ных книг). Все эти прин­ци­пы при­ло­жи­мы и к по­ло­же­нию стоя. Ар­мей­с­кая стой­ка с от­ки­ну­ты­ми на­зад пле­ча­ми и вы­пя­чен­ной грудью столь же не­ес­тес­т­вен­на, сколь и по­ло­же­ние си­дя. Что­бы сто­ять в на­ибо­лее пра­виль­ной по­зе, опус­ти­те под­бо­ро­док и втя­ни­те яго­ди­цы. Это да­ет воз­мож­ность спи­не (ко­то­рая ни­ког­да не бы­ва­ет пря­мой) при­нять на­ибо­лее ес­тес­т­вен­ный из­гиб. Аф­ри­кан­с­кие пас­ту­хи про­во­дят на но­гах це­лый день, но сто­ят на од­ной но­ге, по­оче­ред­но ме­няя но­ги. Ес­ли вам при­хо­дит­ся сто­ять дли­тель­ное вре­мя, ставь­те од­ну но­гу на стул или дру­гую опо­ру и ме­няй­те но­гу каж­дые 5-10 ми­нут. Ког­да мыш­цы бед­ра ус­та­ют, таз нак­ло­ня­ет­ся впе­ред, уве­ли­чи­вая из­гиб по­яс­ни­цы и зас­тав­ляя бо­леть ниж­ние спин­ные, мыш­цы. Сги­ба­ние ног рас­слаб­ля­ет их.



3. Они ведут активный образ жизни

 

    Если вы уже стра­да­ете от бо­лей в спи­не, сле­ду­ет вы­пол­нять спе­ци­аль­ные уп­раж­не­ния, ре­ко­мен­до­ван­ные ле­ча­щим вра­чом или фи­зи­оте­ра­пев­том. Ес­ли по­ка все в по­ряд­ке, уточ­ни­те свои оз­до­ро­ви­тель­ные при­ори­те­ты (см. гл. 2).

    Любой про­фес­си­ональ­ный спор­т­с­мен зна­ет, что чем­пи­оны за­час­тую по­лу­ча­ли тя­же­лые пов­реж­де­ния спи­ны. По­это­му спе­ци­алис­ты тра­ди­ци­он­но пре­дуп­реж­да­ют о воз­мож­ном вре­де чрез­мер­но­го ув­ле­че­ния спор­том, подъ­ема тя­жес­тей, во­лей­бо­ла, гор­ных лыж и т.п. Бе­зус­лов­но, эти ви­ды спор­та рис­ко­ван­ны, но жизнь так ко­рот­ка! По­это­му я не зап­ре­щаю ни­ка­ких уп­раж­не­ний от­но­си­тель­но здо­ро­вым муж­чи­нам.



ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

 

    Хотя

го­лов­ные бо­ли счи­та­ют­ся в ос­нов­ном жен­с­кой проб­ле­мой, за год она при­во­дит к вра­чу при­мер­но каж­до­го вось­мо­го муж­чи­ну (для жен­щин со­от­но­ше­ние - 1: 5). Ме­ди­ци­на неп­ло­хо справ­ля­ет­ся с этой бе­дой, ес­ли па­ци­ент дос­та­точ­но упо­рен в сво­ем же­ла­нии из­ба­вить­ся от бо­лей. Пос­коль­ку го­лов­ная боль воз­ни­ка­ет эпи­зо­ди­чес­ки, мно­гие не счи­та­ют нуж­ным по­се­щать вра­ча в пе­ри­оды

Дата публикации: 8 Июня, 2011
Автор: Майкл Оппенхейм
Прочитано: 2142 раз

-  150  -

<1 | ... | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 |  150  | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | 190 | 191 | 192 | 193 | 194 | 195 | 196 | 197 | 198 | 199 | 200 | 201 | 202 | 203 | 204 | 205 | 206 | 207 | 208 | 209 | 210 | 211 | 212 | 213 | 214 | 215 | 216 | 217 | 218 | 219 | 220 | 221 | 222 | 223 | 224 | 225 | 226 | 227 | 228 | 229 | 230 | 231 | 232 | 233 | 234 | 235 | 236 | 237 | 238 | 239 | 240 | 241 | 242 | 243 | 244 | 245 | 246 | 247 | 248 | 249 | ... | 309>

postheadericon Это интересно

Рис

Тщательно промойте мелкозернистый шелушенный рис.

Смешанные каши

Ячневую крупу промыть в нескольких водах и отварить в подсоленной воде в течение 15-20 мин.

Блюда из колбасы и сосисок

Колбаски обжарить со всех сторон в сале, добавить мелко нарезанный лук и жарить до прозрачности.

Говядина

Жирную говядину (лопатку или наружную часть задней ноги) нарезать кусочками толщиной 20-30 мм (по 1-2 куска на порцию), погрузить в горячую воду и варить не менее 1-1.5 часа.