этом воз­дух вса­сы­ва­ет­ся в лег­кие, но вы­дох не тре­бу­ет ни­ка­ких уси­лий, вы прос­то рас­слаб­ля­етесь, и за счет соб­с­т­вен­ной уп­ру­гос­ти лег­кие сжи­ма­ют­ся, вы­го­няя от­ра­бо­тан­ный воз­дух на­ру­жу. Воз­раст вли­я­ет на элас­тич­ность ле­гоч­ной тка­ни так же, как и на все дру­гие тка­ни ор­га­низ­ма. Ды­ха­ние тре­бу­ет боль­ше уси­лий, а кис­ло­род мед­лен­нее диф­фун­ди­ру­ет че­рез от­вер­дев­шую ле­гоч­ную ткань. В со­че­та­нии с умень­шив­шим­ся объ­емом лег­ких это при­во­дит к мед­лен­но­му сни­же­нию со­дер­жа­ния кис­ло­ро­да в кро­ви.

    Способность к фи­зи­чес­ко­му тру­ду у 70-лет­не­го че­ло­ве­ка на­по­ло­ви­ну мень­ше, чем у 20-лет­не­го, но все еще дос­та­точ­но ве­ли­ка.

    Из гла­вы 3 вы уз­на­ли, что ощу­ще­ние нех­ват­ки воз­ду­ха при вы­пол­не­нии фи­зи­чес­ких уп­раж­не­ний ука­зы­ва­ет на то, что сер­д­це не спо­соб­но дос­тав­лять к мыш­цам не­об­хо­ди­мое ко­ли­чес­т­во кис­ло­ро­да. При этом лег­кие про­дол­жа­ют пос­тав­лять кис­ло­ро­да бо­лее чем дос­та­точ­но. Но в ка­кой-то мо­мент лег­кие по­жи­ло­го че­ло­ве­ка уже за­ня­тий спор­том смо­ло­ду. Ак­тив­ные мыш­цы съежи­ва­ют­ся мед­лен­нее, по­это­му ни­ког­да не сле­ду­ет прек­ра­щать уп­раж­не­ний, так же как ни­ког­да не поз­д­но их на­чать. Мо­жет, это и не прод­лит ва­шу жизнь (жен­щи­ны за­ни­ма­ют­ся спор­том мень­ше, а жи­вут доль­ше), но, во вся­ком слу­чае, сде­ла­ет ее сто­ящей то­го, что­бы жить.

    Мышечные клет­ки уве­ли­чи­ва­ют­ся в объ­еме, сжи­ма­ют­ся, ста­ре­ют и от­ми­ра­ют, но не при­ум­но­жа­ют­ся в чис­ле.

    Занимайтесь уп­раж­не­ни­ями, про­во­ди­те на но­гах по край­ней ме­ре 3 ча­са в день и сле­ди­те за сво­ей ди­етой.

    Кости, по­доб­но мыш­цам, от уп­раж­не­ний ук­реп­ля­ют­ся, а при дли­тель­ном