Последние публикации

  2 Февраля, 2012
Идеи для романтических встреч с вашим ..
Впустите в вашу личную жизнь праздник


  12 Декабря, 2011
Тренды 2012
Схватите свою удачу за хвост и она не покинет Вас весь год!


  15 Июля, 2011
Всем нам есть что скрывать
Давайте признаем неоспоримое: супермодели получают уйму денег только потому, что господь подарил им ..


  14 Июля, 2011
Что делать если у Вас избыток веса
Чтобы вас ни огорчало, мой вам совет: никогда не принимайте это близко к сердцу. Просто высоко ..


Поиск по сайту
 

postheadericon Главная / Рука помощи / Идеальный муж

Энциклопедия мужского здоровья


Мужчины взбираются на горные вершины, ввязываются в драки, идут на войну, с опасностью для жизни гоняют скоростные авто­мобили, играют в американский футбол и сражаются с быками. С определенной точки зрения, эти занятия не полезны для здо­ровья, но, несомненно, требуют мужества.

этом воз­дух вса­сы­ва­ет­ся в лег­кие, но вы­дох не тре­бу­ет ни­ка­ких уси­лий, вы прос­то рас­слаб­ля­етесь, и за счет соб­с­т­вен­ной уп­ру­гос­ти лег­кие сжи­ма­ют­ся, вы­го­няя от­ра­бо­тан­ный воз­дух на­ру­жу. Воз­раст вли­я­ет на элас­тич­ность ле­гоч­ной тка­ни так же, как и на все дру­гие тка­ни ор­га­низ­ма. Ды­ха­ние тре­бу­ет боль­ше уси­лий, а кис­ло­род мед­лен­нее диф­фун­ди­ру­ет че­рез от­вер­дев­шую ле­гоч­ную ткань. В со­че­та­нии с умень­шив­шим­ся объ­емом лег­ких это при­во­дит к мед­лен­но­му сни­же­нию со­дер­жа­ния кис­ло­ро­да в кро­ви.

    Способность к фи­зи­чес­ко­му тру­ду у 70-лет­не­го че­ло­ве­ка на­по­ло­ви­ну мень­ше, чем у 20-лет­не­го, но все еще дос­та­точ­но ве­ли­ка.

    Из гла­вы 3 вы уз­на­ли, что ощу­ще­ние нех­ват­ки воз­ду­ха при вы­пол­не­нии фи­зи­чес­ких уп­раж­не­ний ука­зы­ва­ет на то, что сер­д­це не спо­соб­но дос­тав­лять к мыш­цам не­об­хо­ди­мое ко­ли­чес­т­во кис­ло­ро­да. При этом лег­кие про­дол­жа­ют пос­тав­лять кис­ло­ро­да бо­лее чем дос­та­точ­но. Но в ка­кой-то мо­мент лег­кие по­жи­ло­го че­ло­ве­ка уже за­ня­тий спор­том смо­ло­ду. Ак­тив­ные мыш­цы съежи­ва­ют­ся мед­лен­нее, по­это­му ни­ког­да не сле­ду­ет прек­ра­щать уп­раж­не­ний, так же как ни­ког­да не поз­д­но их на­чать. Мо­жет, это и не прод­лит ва­шу жизнь (жен­щи­ны за­ни­ма­ют­ся спор­том мень­ше, а жи­вут доль­ше), но, во вся­ком слу­чае, сде­ла­ет ее сто­ящей то­го, что­бы жить.



КОСТИ

 

    Мышечные клет­ки уве­ли­чи­ва­ют­ся в объ­еме, сжи­ма­ют­ся, ста­ре­ют и от­ми­ра­ют, но не при­ум­но­жа­ют­ся в чис­ле.

Кос­ти ве­дут се­бя ина­че. От рож­де­ ния и до смер­ти они пос­то­ян­но впи­ты­ва­ют раз­лич­ные ве­щес­т­ва, рас­са­сы­ва­ют­ся и бла­го­да­ря это­му ре­фор­ми­ру­ют­ся (ме­няя фор­му и раз­ме­ры), по­это­му у кле­ток, сос­тав­ля­ющих кос­ти, нет вре­ме­ни на ста­ре­ние. Про­цесс фор­ми­ро­ва­ния пре­об­ла­да­ет вплоть до поз­д­ней юнос­ти (впи­ты­ва­ние пре­вы­ша­ет рас­са­сы­ва­ние), по­это­му ске­лет уве­ли­чи­ва­ет­ся в раз­ме­рах. Во вре­мя ран­не­го пе­ри­ода взрос­лой жиз­ни мас­са ске­ле­та ос­та­ет­ся бо­лее или ме­нее не­из­мен­ной, а за­тем, при­мер­но пос­ле 40 лет, рас­са­сы­ва­ние на­чи­на­ет пре­вы­шать фор­ми­ро­ва­ние, что при­во­дит к пос­те­пен­но­му умень­ше­нию об­щей мас­сы кос­тей (этот про­цесс, на­зы­ва­ет­ся ос­те­опо­ро­зом) на 0,3-0,5% в год. Муж­чи­на к ста­рос­ти ли­ша­ет­ся по­ряд­ка 20-30% ске­лет­ной мас­сы, жен­щи­ны - до 50%. У них этот про­цесс на­чи­на­ет­ся рань­ше и про­те­ка­ет быс­т­рее. Муж­чи­ны так­же обя­за­тель­но дол­ж­ны учи­ты­вать дан­ный фак­тор, пос­коль­ку в ре­зуль­та­те ос­те­опо­ро­за воз­рас­та­ет ко­ли­чес­т­во пе­ре­ло­мов у по­жи­лых лю­дей.

    Занимайтесь уп­раж­не­ни­ями, про­во­ди­те на но­гах по край­ней ме­ре 3 ча­са в день и сле­ди­те за сво­ей ди­етой.

    Кости, по­доб­но мыш­цам, от уп­раж­не­ний ук­реп­ля­ют­ся, а при дли­тель­ном

Дата публикации: 8 Июня, 2011
Автор: Майкл Оппенхейм
Прочитано: 2066 раз

-  104  -

<1 | ... | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 |  104  | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | 190 | 191 | 192 | 193 | 194 | 195 | 196 | 197 | 198 | 199 | 200 | 201 | 202 | 203 | ... | 309>

postheadericon Это интересно

Гуляш

Мясо нарезать кубиками, посыпать солью, перцем, положить в кастрюлю, добавить мелко нарезанный лук и залить стаканом воды.

Жаркое

Горшочек плотно накрыть пищевой фольгой, и поставить в разогретую до 150-200С духовку на 20-30 мин.

Конина

Молодую конину нарезают брусочками шириной 2 см и длиной 4 см.

Котлеты

Котлеты смачивают во взбитом яйце и панируют в сухарях.