по­вы­ша­ет­ся кро­вя­ное дав­ле­ние, да и мно­гие дру­гие по­ка­за­те­ли мо­гут пре­вы­шать нор­му, так что, сни­жая пот­реб­ле­ние со­ли, вы, ве­ро­ят­но, од­ним уда­ром убь­ете двух зай­цев.

    Встревоженные по­яв­ле­ни­ем пер­вых приз­на­ков рас­ту­ще­го жи­во­ти­ка, мор­щин или лы­си­ны, муж­чи­ны, ко­то­рые ве­ли в ос­нов­ном си­дя­чий об­раз жиз­ни, за­час­тую ки­да­ют­ся в дру­гую край­ность, пос­ле че­го еле до­пол­за­ют до мо­его ка­би­не­та с вы­вих­ну­ты­ми или рас­тя­ну­ты­ми ло­дыж­ка­ми, раз­ры­ва­ми мышц или пов­реж­де­ни­ями спи­ны. И они пос­ту­па­ют пра­виль­но, об­ра­ща­ясь ко мне.

    На на­чаль­ном эта­пе ле­че­ние обыч­но тре­бу­ет нем­но­го вре­ме­ни, и, кро­ме то­го, я мо­гу под­бод­рить их и дать сти­мул к даль­ней­шим за­ня­ти­ям. Все же я со­ве­тую всем на­чи­нать с про­гу­лок или бе­га трус­цой.

    Сорокалетие зна­ме­ну­ет пос­лед­ний пе­ри­од, от­пу­щен­ный вам для по­лу­че­ния на­илуч­ших ре­зуль­та­тов от прог­рам­мы под­дер­жа­ния здо­ровья. Ни­ка­кой объ­ем за­ня­тий спор­том

    Но ре­гу­ляр­ные за­ня­тия фи­зи­чес­ки­ми уп­раж­не­ни­ями за­мед­ля­ют про­цесс.

    В этом воз­рас­те у ку­риль­щи­ков раз­ви­ва­ют­ся хро­ни­чес­кие ле­гоч­ные за­бо­ле­ва­ния; тес­ты ды­ха­ния вы­яв­ля­ют умень­ше­ние объ­ема лег­ких и уве­ли­чен­ное соп­ро­тив­ле­ние по­то­ку воз­ду­ха поч­ти у всех них, вклю­чая и тех, у ко­го еще нет ви­ди­мых сим­п­то­мов. Так что, ес­ли вы ку­ри­те, то бро­сай­те не­мед­лен­но.

    Для тех, кто не ку­рит, бе­зо­пас­ное вож­де­ние ма­ши­ны и бе­зо­пас­ный секс яв­ля­ют­ся на­илуч­ши­ми воз­мож­нос­тя­ми под­дер­жа­ния хо­ро­ше­го здо­ровья до нас­туп­ле­ния сред­не­го воз­рас­та.

    Продолжайте ре­гу­ляр­но чис­тить и по­лос­кать зу­бы и не пе­рег­ре­вай­тесь на сол­н­це.

    В этот пе­ри­од вы на­чи­на­ете за­ду­мы­вать­ся о це­не сво­ей жиз­ни. Ве­ро­ят­нее все­го, она не бы­ла неп­ре­рыв­ным три­ум­фом, и, пос­коль­ку муж­чи­ны, как пра­ви­ло, фо­ку­си­ру­ют­ся на сво­их не­дос­тат­ках, вы, мо­жет быть, при­де­те к вы­во­ду, что жизнь не уда­лась. При­ме­ни­тель­но к муж­чи­нам та­кие чув­с­т­ва обыч­но на­зы­ва­ют "кри­зи­сом се­ре­ди­ны жиз­ни". Жен­щи­ны на­зы­ва­ют это деп­рес­си­ей, что, на мой взгляд, бо­лее пра­виль­но.

    Эмоциональная боль ос­лаб­ля­ет че­ло­ве­ка не мень­ше фи­зи­чес­кой, и пы­тать­ся жить, прис­по­саб­ли­ва­ясь к ней, столь же не­ра­зум­но, как пы­тать­ся хо­дить на вы­вих­ну­той но­ге или иг­но­ри­ро­вать боль в гру­ди. Как и при мно­гих фи­зи­чес­ких за­бо­ле­ва­ни­ях, мож­но поп­ро­бо­вать "до­маш­ние" ме­то­ды ле­че­ния, но ес­ли об­ще­ние с друзь­ями и по­пыт­ки взять се­бя в ру­ки не по­мо­га­ют,