Последние публикации

  2 Февраля, 2012
Идеи для романтических встреч с вашим ..
Впустите в вашу личную жизнь праздник


  12 Декабря, 2011
Тренды 2012
Схватите свою удачу за хвост и она не покинет Вас весь год!


  15 Июля, 2011
Всем нам есть что скрывать
Давайте признаем неоспоримое: супермодели получают уйму денег только потому, что господь подарил им ..


  14 Июля, 2011
Что делать если у Вас избыток веса
Чтобы вас ни огорчало, мой вам совет: никогда не принимайте это близко к сердцу. Просто высоко ..


Поиск по сайту
 

postheadericon Главная / Рука помощи / Идеальный муж

Энциклопедия мужского здоровья


Мужчины взбираются на горные вершины, ввязываются в драки, идут на войну, с опасностью для жизни гоняют скоростные авто­мобили, играют в американский футбол и сражаются с быками. С определенной точки зрения, эти занятия не полезны для здо­ровья, но, несомненно, требуют мужества.

на­хо­ди­тесь на та­кой ста­дии тре­ни­ро­вок, ког­да мож­но по­ду­мать о соб­с­т­вен­ном тре­не­ре, ес­ли у вас есть же­ла­ние вло­жить в за­ня­тия спор­том вре­мя и день­ги. Или вы мо­же­те ус­пеш­но тре­ни­ро­вать­ся са­мос­то­ятель­но, рас­ши­ряя зна­ния в об­лас­ти физ­под­го­тов­ки на­ря­ду с при­рос­том мышц. Вре­мя от вре­ме­ни вам при­дет­ся пе­рес­мат­ри­вать и пе­рес­т­ра­ивать ком­п­лек­сы уп­раж­не­ний для пре­одо­ле­ния "мер­т­вых

то­чек", или "пла­то", - мо­мен­тов, ког­да ста­рая прог­рам­ма ста­нет не­эф­фек­тив­ной. При­дет­ся вно­сить из­ме­не­ния и для то­го, что­бы прог­рам­ма вам не нас­ку­чи­ла.



РАСШИРЕННАЯ ПРОГРАММА

 

    - Ноги.

    Жим но­га­ми (10 раз); жим но­га­ми с подъ­емом го­ле­ни (10 раз); жим но­га­ми. За­вер­ши­те уп­раж­не­ние, про­де­лав по три та­ких на­бо­ра каж­дой но­гой.

    - Спина.

    Подтягивания (10 раз); греб­ля с пе­ре­ги­бом на тре­на­же­ре (10 раз); под­тя­ги­ва­ния. По­пе­ре­мен­но про­де­лать 3 та­ких на­бо­ра по 10 раз.

    - Грудь.

    Попеременно 3 на­бо­ра из 10 пря­мых жи­мов и пря­мых ма­хов ги­ря­ми.

    - Живот.

    Попеременно 3 на­бо­ра из 10 при­се­да­ний и под­ни­ма­ния ног.

    - Плечи.

    Попеременно 3 на­бо­ра из 10 ар­мей­с­ких жи­мов ган­те­лей (или штан­ги) и под­тя­ги­ва­нии на тра­пе­ции.

    - Трицепсы.

    Попеременно 3 на­бо­ра из 10 рас­тя­ги­ва­нии каж­дой ру­ки и уда­ров (тол­ч­ков).

    - Бицепсы.

    Попеременно 3 на­бо­ра из 10 кон­цен­т­ри­ро­ван­ных сги­ба­ний-раз­ги­ба­ний рук и сги­ба­ний-раз­ги­ба­ний рук си­дя. Для вы­пол­не­ния этих уп­раж­не­ний тре­бу­ет­ся ми­ни­мум обо­ру­до­ва­ния, к ко­то­ро­му, как пра­ви­ло, всег­да есть дос­туп.



Глава 4



ПСИХИЧЕСКОЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

 

    Среди па­ци­ен­тов, об­ра­ща­ющих­ся к пси­хи­ат­рам и пси­хо­ло­гам, 70% сос­тав­ля­ют жен­щи­ны. Муж­чи­ны в этом пла­не ни­чуть не "нор­маль­нее", прос­то жен­щи­ны охот­нее приз­на­ют, что нуж­да­ют­ся в по­мо­щи, и про­яв­ля­ют боль­шую го­тов­ность най­ти и по­лу­чить ее. Муж­чи­ны, воз­мож­но, в ка­чес­т­ве не­кой при­род­ной ком­пен­са­ции обыч­но ищут дру­гие пу­ти, что­бы спра­вить­ся со стрес­са­ми или ду­шев­ной болью. Они зло­упот­реб­ля­ют ал­ко­го­лем и нар­ко­ти­ка­ми в 3 ра­за боль­ше жен­щин и со­вер­ша­ют 90% тяж­ких прес­туп­ле­ний.

    Традиционно в "пло­хом по­ве­де­нии" муж­чин об­ви­ня­ют гор­мон тес­тос­те­рон.

    Но

муж­с­кие гор­мо­ны, де­лая муж­чин (да и дру­гие су­щес­т­ва муж­с­ко­го по­ла) бо­лее аг­рес­сив­ны­ми и воз­бу­ди­мы­ми, ни в ко­ем слу­чае не вли­я­ют на ум­с­т­вен­ные спо­соб­нос­ти, не по­дав­ля­ют эмо­ций и не при­туп­ля­ют ре­ак­цию на стрес­сы.

    На са­мом де­ле не тес­тос­те­рон, а два сов­сем дру­гих

Дата публикации: 8 Июня, 2011
Автор: Майкл Оппенхейм
Прочитано: 1767 раз

-  64  -

<1 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 |  64  | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99 | 100 | 101 | 102 | 103 | 104 | 105 | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 | 115 | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | ... | 309>

postheadericon Это интересно

Техника

Электробритва по праву держит пальму первенства в списке наиболее полезных и практичных подарков.

Энциклопедия для мужчин

Когда у мальчиков начинается половое созревание?

Энциклопедия мужского здоровья

Мужчины взбираются на горные вершины, ввязываются в драки, идут на войну, с опасностью для жизни гоняют скоростные авто­мобили, играют в американский футбол и сражаются с быками. С определенной точки зрения, эти занятия не полезны для здо­ровья, но, несомненно, требуют мужества.

Особенности национального похмелья

Алкогольный абстинентный синдром развивает­ся постепенно, от нескольких месяцев до полутора и более лет. Его появление — показатель второй стадии заболевания — означает, что хронический алкоголизм полностью сформирован.